利尿食物:羅布麻、車前草、種子、白茅根、綠茶、纖維素海藻、海帶、麥稭、米糠、甲殼素。
紅豆:紅豆的主要功能有補血、利尿、消腫、促進心臟活化。
黃瓜:性涼，能清熱、利尿、解毒。
薏仁:能利尿，排除體內毒素和多余水分。
冬瓜:冬瓜有利尿、消炎、清熱解毒的作用，還能醒酒減肥。註意:冬瓜的利尿、消水腫作用主要在於瓜皮，需要連皮壹起煮。
西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果會更好。
綠豆:綠豆有利尿作用，是壹種降溫食物，可以防止署涼。
咖啡、茶:茶中含有咖啡因、茶堿等，是利尿的主要因素。
海帶:表面有微甜的白色粉末——甘露醇，有很好的利尿作用。
山茶:鮮山楂洗凈拍平，用熱水沖服，有利尿、化滯、去油膩的功效。
桂花鴨肉或核桃仁:桂花鴨肉能滋陰補虛，化痰散瘀，利水消腫。
西瓜:具有利尿元素基和檸檬黃，使鹽分能隨尿液順利排出體外。
玉米須:玉米須對人有利尿作用，可增加氯離子排泄。其利尿作用在腎外，故對各種原因引起的水腫有壹定療效。
玉米:具有開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌等多種功能。
富含維生素B群和礦物質，能利尿、消除水腫，使下半身苗條。