1．建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等
2．富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3．多食含碘高的食物， 可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含堿性的物質，也可以幫助頭發的生長。
5．維生素也是頭發營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
6．這中間當然要少不了壹條的就是心情愉快，心情不好有壓力時也是導致脫發的壹個原因。
生姜水洗頭自古就有之，是很傳統的治療頭發稀少的偏方，但是很多人不註重生姜水洗頭的正確步驟和方法，導致效果大打折扣。
1、生姜水洗頭前，將生姜切片加水燒開，煮出壹鍋濃濃的生姜水，為洗頭做好準備，如果妳想要加強功效，就是用榨汁機，直接將生姜榨汁，然後加入洗頭水中即可。
2、洗頭過程中，最主要的是對頭皮的按摩和生姜水對頭皮的浸泡，如果只是匆匆而過，效果肯定是不好的，因為生姜水的生發功效還沒有滲透到頭皮中去。
3、生姜水洗頭必須在頭發已經使用洗發液完全洗幹凈頭發之後，也就是說，用生姜水來洗幹凈的頭發，不要壹頭油膩直接使用生姜水來洗發，這樣營養是進不去的。
4、將頭發和頭皮多浸泡在生姜水中，同時使用手指按摩頭皮，讓身心舒緩下來，壹般洗到覺得頭皮發熱了，就可以了。
5、生姜水洗發，由於是清水漂洗，所以不需要再沖洗壹遍了，也不要上護發素，直接讓頭發自然幹燥就行了。