2.富含蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、魚、牛肉等。，尤其是海魚，含有大量卵磷脂，對胎兒大腦發育有幫助。
3.富含維生素的食物:多吃新鮮水果和蔬菜就好。有利於提高人體免疫力，增強抵禦外來病毒的功效，降低胎兒畸形的風險。
4、補血食物:喜歡菠菜、豬肝、櫻桃、紅棗等。孕婦在孕期容易貧血，要多吃這些補血的食物。營養均衡最重要，這樣才能把身體調整到健康的狀態。
5.如果想生男孩，可以多吃堿性食物:海帶、豆腐、西紅柿、白菜、甘藍、油菜、香蕉、葡萄、橙子、草莓、蘋果等。堿性環境有助於精子的存活，可以增加生男孩的幾率。
如何服用葉酸:
胎兒時期，大腦發育最早，速度最快；孕早期(3 ~ 6周)是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。妊娠第四周，胚胎形成原始腦泡。雖然胎兒身長只有3厘米左右，第八周體重才增加2克多，但他的腦細胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影響。如果在這個關鍵時候補充葉酸，胎兒神經管的風險可以降低50% ~ 70%。補充葉酸的最佳時間應該是懷孕前3個月到整個孕早期。葉酸的補充持續到妊娠結束，不能停藥。妊娠中晚期，嬰兒DNA的合成，胎盤、母體組織、紅細胞的增多，都大大增加了妳對葉酸的需求。所以，即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育，孕中期和孕晚期缺乏葉酸，仍然會引起巨幼細胞性貧血、子癇前期和胎盤早剝。