2紅豆或米飯熱量更高。紅豆熱量更高。
壹般每100g大米的熱量約為116卡。從食材本身來看，紅豆的熱量確實比大米好，但是裏面的水分比紅豆少，飽腹感也沒有紅豆強。所以紅豆更適合作為減肥的粗糧。
吃壹周紅豆能減肥嗎？壹般不會。
紅豆所謂的減肥效果，並不是說它真的能代謝脂肪來減肥，而是因為它有利尿消腫的作用，可以幫助排出體內多余的水分。僅對水腫型肥胖有效，對其他類型的肥胖無明顯作用，所以如果是其他類型的肥胖，吃壹周紅豆不會有明顯改變；另外，即使是水腫型肥胖，也需要很長時間才能看到效果。如果只吃壹周，可能看不出明顯變化。
4紅豆減肥餐紅豆陳皮湯怎麽做:
1.準備適量紅豆，提前用清水浸泡4小時。
2.然後放入鍋中，加入適量的水煮至紅豆熟透。
3.陳皮洗凈，泡軟，放入煮熟的紅豆湯裏。
4.小火煮約10分鐘。
5、可以根據個人口味加少量糖調味。
紅豆薏仁湯材料:紅豆薏仁各100g。
練習:
1.紅豆薏米洗凈，提前用清水浸泡幾個小時。
2.將紅豆和薏米放入鍋中，加入適量的水。
3.大火燒開，然後轉小火慢煮。
4.加入適量冰糖，攪拌均勻。加蓋燜5-10分鐘。