2、高脂肪快餐不適合健身後吃。雖然像薯條、雞塊、熱狗、漢堡等食物可以在健身後快速填飽肚子，緩解饑餓感，但是健身後吃這種高脂肪快餐容易導致健身效果不佳，壹方面消耗脂肪，另壹方面消耗大量脂肪。快餐中的脂肪物質難以消化，會導致健身愛好者消化不良，無法轉化為身體所需的能力，不利於增肌。
很多人喜歡吃披薩，披薩含有大量油脂，尤其是含有香腸的披薩，健身後不能吃，容易導致熱量高，健身無效。妳可以選擇吃面包或奶酪。
3.健身後不宜吃鹹、重口味的食物，宜吃營養、清淡的食物。很多食物中含有較多的調味料和鹽分，需要謹慎食用，容易導致健身愛好者體內鉀含量偏低，身體無法及時恢復。鉀在人體細胞活動中起著重要的作用。運動後大量汗液排出，體內出現大量電解質，所以不適合吃含鹽量高的食物，容易消耗體內鉀。
4.健身後盡量不吃油炸食品。燒烤含脂肪較多，難以消化。吃了之後對健身愛好者不好，會阻礙運動後的身體新陳代謝。所以要選擇清淡的食物，可以補充蛋白質的乳制品、雞蛋等食物。如果運動後吃燒烤，容易引起消化不良，嚴重時會拉肚子。