每100克冬棗的熱量約為103卡，而6個正常大小的冬棗將近100克。消耗掉100卡路裏的熱量大約需要4000步。另外，冬棗含糖量高，可能導致肥胖，建議壹天吃六個冬棗。
2壹天吃二十個冬棗可以嗎？不建議吃二十個。
冬棗中的維生素含量非常豐富，每100g可食部分中的維生素C含量約為380-600 mg，是維生素缺乏人群很好的補充來源。但冬棗中的糖分占20%-36%，糖分在體內會轉化為熱量，容易引起肥胖。
3冬棗吃多了會不會上火？
中醫認為，吃太多燥熱的食物，可能會造成陰陽失調，引起上火的癥狀。冬棗性溫，不冷不熱，屬於溫和食物。適當食用不會引起上火，但冬棗味甘，糖分高，會對口腔黏膜造成壹定刺激。過量使用容易出現口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。
4吃酥棗有什麽好處？美容養顏冬棗因其營養含量高，被譽為“活維生素丸”。具有美白功效的維生素C是蘋果的70倍，是橙子的16倍。對於皮膚暗沈、色斑的女性，適當吃冬棗有壹定的美容效果。
冬棗中含有的預防疾病的環磷酸腺苷，對人體血管有壹定的軟化作用，不僅能提高心肌收縮力，還能預防心血管疾病，對心臟有很好的保護作用。
解酒護肝冬棗富含的糖分和維生素能快速分解酒精，減少酒精對肝臟的傷害。冬棗的澀味可以緩解喝酒引起的頭痛。此外，冬棗可以幫助肝臟合成蛋白質，增加白蛋白的量，避免酒精對肝臟的過度刺激。