如果身體沒有問題，睡覺的時候可能會感冒，比如夏天睡覺開空調或者吹電風扇，但是腿上沒有蓋被子。寒冷的夜晚過後，溫度過低時妳的小腿容易抽筋。如果是這種情況，預防方法很簡單。不要讓風扇和空調吹到腿上，或者睡覺的時候蓋好被子保暖。
有些人因為缺鈣，腿容易抽筋。在這些人中，中老年女性占絕大多數。因為絕經後，中老年女性體內雌激素分泌減少，導致血鈣低，體內鈣不足，從而導致抽筋。這時候可以多補充鈣片和維生素d，只有體內不缺鈣，才能改善這種情況。？
另外，如果當天體力勞動過多，也容易抽筋。比如運動過量，或者壹天走了很多路，肌肉裏積累了太多的乳酸，睡覺的時候腿就容易抽筋。所以如果當天運動過量，最好在運動後做壹些拉伸運動。簡單的拉伸可以防止抽筋。？
還有壹種情況很容易導致抽筋，就是睡覺時姿勢不正確。如果不能以正確的姿勢睡覺，很可能造成某個肌肉群的被動收縮，導致抽筋。所以，即使再困再累，也要在睡前把姿勢擺好，找壹個舒服的睡姿，讓自己壹夜無憂。？
如果妳是壹個經常抽筋的人，平時要多補充營養，比如多吃新鮮的水果蔬菜，補充各種維生素和鈣。只有體內營養全面豐富，才能減少抽筋的發生。另外，除了水果和蔬菜，還可以多喝牛奶，吃動物肝臟，富含鈣和維生素d，從食物中吸收營養比直接吃鈣片要健康得多。