孕婦可以吃綠豆糕嗎？

偶爾吃點綠豆糕，但不要暴飲暴食。綠豆糕是以綠豆粉、面粉為主要原料，加上壹定量的糖、豬油等食品添加劑制成的小吃。綠豆糕酥脆可口，是很多女性喜愛的食物。綠豆糕還含有壹定量的氨基酸、碳水化合物、脂肪、維生素等營養成分。適當的攝入可以提供寶寶生長發育所需的這些營養物質。但綠豆糕中的熱量很高，脂肪主要是飽和脂肪酸。暴飲暴食容易導致孕婦體重增加過多，血糖、血脂偏高。所以孕期如果真的想吃綠豆糕，只能偶爾吃少量，不能經常吃。

孕中期的飲食要註意:

1，飲食要富含鈣。

鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。

2、鐵的充分攝入

攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。

3.吃富含纖維素的食物

多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。