菜譜推薦1:早餐-中餐-晚餐。
周壹米飯綠豆粥/千層餅/五香豆腐幹-小籠包/黃瓜湯-肉片炒扁豆/腐竹烤絲瓜/軟飯/豆腐湯
星期二牛奶/豆沙/花生-雞塊/肉末茄子丁/冬瓜湯/軟飯-骨頭湯餛飩/素炒艾草梗/饅頭
星期三黑米粥/饅頭/鹹鴨蛋-牛肉和土豆塊/番茄和甜瓜/大豆湯/軟米飯-木須肉/饅頭/絲瓜湯
周四的八寶粥/菜餅/五香豆腐幹-肉包子/五彩蔬菜丸子-豆腐魚頭湯/軟飯/彩椒炒肉絲
周五百合山藥粥/蔬菜饅頭-牛肉燉土豆/番茄炒雞蛋/軟飯-許穆肉/絲瓜湯
周六蔗髓大米粥/千層糕-水果麥片/蝦皮蛋湯-肉片炒絲瓜/軟飯/白蘿蔔蘿蔔湯
周日枸杞雞絲粥/涼拌素菜-米飯/蒸排骨/炒青菜-魚-滑絲瓜湯/煎蛋/軟飯
菜譜推薦2:早餐-中餐-晚餐
周壹200克牛奶-壹小碗軟飯/菜絲炒豆腐腦-50克饅頭/壹小碗蒸餅/壹小碗稠粥1-瘦肉或肝糊/肉羹或魚松-飯後水果或果汁
周二的牛奶/豆漿180g-75g花卷/半小碗米粥-50g軟飯/雞蛋雞蓉玉液湯-壹份碎土豆肝泥-壹份蘋果粥飯後半小碗。
周三250g牛奶——壹小碗軟飯/炒葉菜——壹小碗稠粥/面條/壹個雞蛋肉末或肝片/雞蛋菠菜湯——壹小碗魚或魚松肉末瘦肉炒豆腐/炒葉小米粥。
周四豆漿/金銀卷/醬豆腐-面條面條/豆腐絲/軟飯/菠菜湯-炸熏肉片/大白菜
星期五牛奶/油鹽卷/肉松-肉末豆腐/素炒柿子椒-豬肉茴香包子/雜豆/雞蛋西紅柿湯/軟飯
周六紅棗粥/糖芝麻醬卷/醬菜絲-三鮮餃子-肝底豆腐腦/素菜炒菜芯/白菜湯/軟飯
周日山藥紅棗粥/糖包/肉松紅燒雞塊/幹米冬瓜湯/軟米粉湯/紅燒肉/芝麻醬卷