用料 ?
沙丁魚罐頭 2罐
大米 100克
黃瓜 50克
酸奶 1杯
好多魚 20克
沙丁魚飯團的做法 ?
大米淘洗幹凈放入電飯煲中添加適量清水煮成香噴噴的米飯
沙丁魚罐頭開蓋備用
沙丁魚罐頭倒入米飯中，米飯在煮好時就立即攪拌開這樣更容易入味
黃瓜切片1厘米厚度的片狀
沙丁魚和米飯拌勻使沙丁魚變成粒或是泥狀這樣吃起來口感更佳
飯團放入保鮮袋中緊致後揉成圓球即可
黃瓜片擺入盤中
沙丁魚飯團依次擺在黃瓜上
桔子瓣擺入盤中做裝飾
搭配壹杯酸奶營養又補鈣
沙丁魚飯團入口香濃可口唇齒留香回味無窮
特別適合做給孩子吃享受了味蕾還大飽了眼福噢
小貼士
1、沙丁魚罐頭是以沙丁魚肉味原料的，沙丁魚有著很高的營養價值，富含蛋白質、磷脂、鈣等物質，尤其是鹹水魚類具有壹種保護心血管健康的特殊成分——磷脂（即QMEGA-3脂肪酸），因此，沙丁魚罐頭的營養價值還是很高的。
2、沙丁魚含有大量鈣質，尤其是魚骨中。罐裝沙丁魚的魚骨很松軟，可以安全食用。我們的身體需要足夠的礦物質，沙丁魚也因其豐富的鈣含量適合於不同年齡層的人，可以通過煮熟的沙丁魚來吸收鈣。
3、沙丁魚含有壹種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對治療心臟病有特效。
4、食用方便：沙丁魚罐頭食用起來十分的方便，可制成三明治，也是人們餐桌上的佐餐佳品。