想象壹下，如果妳身材已經變得非常完美了，並且是通過清晨起床後的減肥動作方式實現的，那麽妳是不是回很興奮？呵呵，確實很誘惑很興奮，壹起來看看吧！
第壹步：喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有壹種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
第二步：身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側床面），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
第三步：側腰拉伸
把妳的右手放在妳的右脛骨或者腳踝上，左手放在妳的左肋骨上。然後向左轉動並展開妳的身體，這樣妳左肩膀就和妳的右肩膀在同壹條直線上了，轉動妳的左腳，這樣妳的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時妳覺得能夠保持穩定了，擡起妳的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和妳的右肩膀在壹條直線上了。保持妳的脊椎伸直，然後看向妳的左臂，如果這樣會阻礙妳的頸部活動，妳可以朝前看。呼吸，然後換另外壹側。
這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
第四步：結束的放松運動
靜靜的躺著或者坐著，聆聽妳的呼吸。然後微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助妳提升臉部肌肉，讓妳的心情變得愉快。