1，散熱是關鍵
中暑後，人們需要從高溫環境中撤離，轉移到通風陰涼的地方休息，做好散熱工作。散熱可以解開中暑者的衣服，用濕毛巾擦拭身體，利用開放的環境或水分的蒸發來散熱。但是中暑的人不能馬上吹空調。
2.吃夏天的食物
散熱差不多的時候，中暑的人可以吃壹些有助於解暑的食物，比如綠豆湯、西瓜等。防暑食品可以幫助人們度過炎熱的夏天。這些食物大多性涼，有消暑解渴的功效。同時，喝涼茶也有解暑的作用。夏天家裏準備壹些涼茶或者綠豆湯是很有必要的。
3.吃夏天的藥
我們生活中常見的消暑藥有藿香正氣水、正氣液、六壹散等。夏季高溫期突然中暑是必然的。在家裏提前準備好這些消暑藥，可以避免嚴重中暑。有輕度中暑，中度中暑，高度中暑。如果出現嚴重中暑，可能會出現昏迷、抽搐和休克。這時候壹定要及時就醫。
4.提前預防中暑
在夏天三伏天這樣的高溫期，建議大家外出時做好預防措施，盡量穿寬松的衣服，不要直接在太陽下暴曬，註意多喝水。外出旅遊盡量帶上消暑藥，但我還是建議妳在高溫天氣減少外出。