壹、雞蛋
雞蛋中含有優質蛋白質，易被人體吸收，同時也含有豐富的微量元素以及維生素，對於人類的記憶來說，就能夠有效的發揮更好的作用，快速的達到增強的作用。
二、乳制品
乳制品中本身就含有豐富的維生素b，蛋白質，鈣元素等等，所以要想有效的提升記憶能力，那麽就應該多吃這種食品。
三、蘑菇
富含多種氨基酸，是壹種理想的高蛋白、低脂食品，而當我們攝入了充足的精氨酸之後，那麽就可以快速的提升人體的記憶能力，對於患有心血管疾病的老年人來說也是非常有效果的，可以快速的達到增強記憶力的作用。
四、魚肉
魚肉富含蛋白質和卵磷脂，特別是在深海魚類，如鮭魚和金槍魚中所含有的蛋白質也是非常多的，能夠有效的提升個人的記憶能力。
五、貝殼類
貝類富含氨基酸和微量元素，這些營養物質對於人體的健康來說都是非常重要的，有利於提高記憶力。
六、堅果
核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，大腦營養豐富，增強記憶，消除腦疲勞，這些堅果因為含有的油脂比較多，所以說建議大家並不要攝入過多，以免對於個人的健康造成影響。
七、葡萄
可適量飲用葡萄汁或葡萄酒，因為裏面抗氧化劑含量高，對腦細胞有壹定的保護作用，如果經常性的攝入，那麽就能夠有效的提高記憶力。