2.鰻魚。中醫認為鱔魚茯苓味甘，性溫，歸肝、脾、腎經。具有養血益氣、通陽益脾、養腎健腎、活絡風脈的作用。這種成分經常服用可以合理地補充氣血，實際效果對於強壯筋骨及其健康肝臟也是非常好的。泥鰍和生豬肉壹起吃更有效。
3、牛肝。牛肝含有鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等多種營養成分。是補氣補血的上品。適當食用牛肝，有利於調理氣血，提高機體造血功能，預防佝僂病及其缺鐵性貧血。
4.棗。俗話說:要想皮膚白，粥裏放大棗。大棗營養豐富，尤其是維生素C，猴科大棗每塊豬肉含維生素C 380-600mg，比柑橘高7-10倍，比著名的含維生素C的辣椒高3倍，因此被稱為“維生素C丸”。唐代食醫孟軻也說:紅棗補不了氣。烹飪食療對於胃腸道來說，首先是肥料中的補血。所以氣虛的人宜煨紅棗服用。
5.雞胸肉。雞胸肉性溫味甘，有溫中、養血、固精強腎、益氣養血的作用。不管氣虛、氣血不足、腎虛，都要壹起吃。民間傳說對氣虛的人是有效的，可以提高補氣血的效果。因為老母雞的體脂小，消化能力弱的人也非常容易消化吸收，不容易虧。
6.黑豆。黑豆也是壹種強大的補血食物，妳不應該錯過。黑豆含有原花青素、蛋白質、維生素和礦物質。中國古代壹直認為吃豆類有益，尤其是黑豆，可以補血烏發。黑豆的吃法方便大家，烏骨雞生完孩子可以用黑豆煮。