腎虛壹般分為腎陰虛和腎陽虛，那麽如何分辨自己是腎陰虛還是腎陽虛呢？
首先，從性功能的角度來看:
如果射得早，遺精多，就是腎陰虛。
如果陽痿比較多，就是腎陽虛。
第二，對冷熱的反應
怕冷，手腳總是冰涼，那就是腎陽虛。
總是心煩意亂，晚上容易失眠多夢，容易出汗，那是腎陰虛的表現。
第三，看大小便
如果看到自己的尿液長期發黃，同時也有便秘的情況，那多半是因為腎陰虛。
如果妳看到妳的尿很長，大便很稀，那很可能屬於腎陽虛。
第四，年齡方面
中青年人壹般腎虛較多。
中老年人壹般腎陽虛較多。
那麽妳可以參考下圖中腎虛的不同反應來綜合判斷妳的情況，或者我們可以和妳交流。
那麽，判斷自己腎虛之後，該如何調理呢？
腎陰虛怎麽調理？
多吃黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等...
補腎離不開脾胃，可以吃壹些補氣補血、健脾的食物，比如山藥、枸杞等。
腎陰虛的人容易心煩氣躁，所以要保持冷靜，控制自己的情緒。
飲食要清淡，夫妻生活要控制，鍛煉身體。
腎陽虛怎麽調理？
多吃溫性食物，如羊肉、韭菜、羊奶、蝦、桂圓等。
不要吃太多冰箱裏的冷食或冷飲。
註意保暖，遠離空調，保證睡眠時間和質量。
不要運動太多出汗，適當運動。