1，堅持每天吃早餐。
壹天的工作在於早晨，這是減肥的關鍵，而吃早餐有助於提高基礎代謝來燃燒脂肪，加速減肥。
2、多喝水。
水是生命之源，也是減肥的關鍵。每天喝足夠的水，可以加快減肥的步伐，讓減肥變得容易。
3.如果妳餓了，就轉移註意力。
肥胖多是吃出來的，所以減肥的時候管住嘴很重要，餓的時候可以轉移註意力。比如和同事聊天，或者想著自己瘦了以後有多漂亮，真的很難受。妳可以吃壹些低熱量的食物，比如壹根黃瓜、壹個櫻桃番茄或者壹杯脫脂牛奶。
4、少看電視，少存零食。
邊看電視邊吃零食已經成為很多人的日常休閑習慣，但是也會讓妳不自覺的吃下很多高熱量的食物，導致肥胖。所以，少看電視，少囤積零食。
5.多吃有助於減肥的食物。
運動減肥就是改善脂肪的代謝，消耗熱量來減肥，很多食物也有這種作用。只要減肥的時候多吃壹些，就能減肥，比如蔬菜，粗糧。
6、睡前泡腳。
如果不想出去運動，睡前用熱水泡腳，有助於促進血壓循環和新陳代謝，也能緩解疲勞，這樣可以睡個好覺，促進瘦素分泌，燃燒脂肪，消耗熱量。
以上懶人飲食分析的六種方法，只要在減肥期間堅持，即使不運動不節食也能擁有苗條好身材！