1、桑葚
桑椹是水果及其制品中含量最豐富的天然鐵。每100克含有42.5毫克鐵。它是水果中的果實。壹般建議每天吃桑椹粥，每天吃壹碗桑椹粥，不僅可以補血，還可以美容。
2、葡萄
葡萄富含鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。它們是老年人，婦女，體弱貧血和過度緊張的人的營養產品。孕婦還建議他們可以多吃，不僅是為了胎兒的營養，而且還可以使孕婦看起來紅潤和血腥。如果妳有時不能買葡萄，妳可以吃葡萄幹。
3、甘蔗
在冬季水果中，甘蔗很受歡迎，還含有大量微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等。其中，鐵含量最高，每公斤可達9毫克，是最好的水果。因此，它有血的名字。但是，從中醫的角度來看，甘蔗是冷的，脾胃虛弱的人應該少吃。
4、南瓜
被清代著名醫生陳秀元稱贊為“血液之美”的南瓜含有豐富的植物蛋白，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等。
其中壹個重要成分可以幫助血液中的紅細胞正常發揮作用;鋅直接影響成熟紅細胞的功能;鐵是生成血紅蛋白的基本微量元素，所有這些都是血液的優良營養素。
5、黑棗與蜜棗幹
棗中最受歡迎的是黑棗和蜜棗。每100克的鐵含量在3.7至3.9毫克之間。它也是血液食品中的好產品。幹棗還含有豐富的維生素C.維生素C用於促進鐵離子的吸收。壹個重要因素。但是，幹棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以不建議每天多吃，最好吃湯和粥。
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