1，放松腹部
胃部不舒服的時候，盡量放松腰帶，這樣可以保證胃氣在體內的順暢流動，從而讓胃部更加舒服。這時候可以用手在肚子上按摩，可以大大緩解這種情況。如果經常感覺肚子不舒服，平時盡量穿壹些寬松的衣服，避免擠壓腹部。
2、暖胃
有些怕冷的人，因為吃了壹些生冷的食物，經常會覺得肚子不舒服。其實這個時候喝壹點熱水或者用熱水袋敷壹下效果會更好，也能很大程度上緩解他們胃部的不適。
3.適當運動
飯後半小時左右散步，飯後做壹到兩個小時的輕運動，幫助胃消化，防止食物堆積，緩解胃部不適。吃有助消化的食物:胡蘿蔔、山楂、菱角等。也可以用山楂、菱角、麥芽的開水沖服，對腸胃消化也有幫助。
4、胃部不適的人需要養胃，建議少吃多餐。
如果不是吃飯的時間，可以在餓的時候吃點零食補充能量，但是壹次不能吃太多。另外要註意晚餐的飲食，多吃軟爛的食物，減輕腸胃的消化負擔。壹些不易消化、粗糙或堅韌的食物應少吃或不吃。另外，飯前飯後喝湯會導致消化不良。
5.養成良好的飲食習慣
經常腸胃不適的人可能飲食習慣不對。他們經常早上不吃飯，喜歡晚上吃晚飯。這種行為會導致胃部受損，從而引起胃痛的癥狀。所以要養成良好的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食。從日常生活做起，保證壹日三餐，嚴格遵循健康飲食標準。