首先說牛奶：牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶壹定會增肥。是否增肥，要看壹天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克壹袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。
不過，和很多食品相比，半斤牛奶的能量實在是很低了。100克壹包的餅幹含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；壹聽可樂中所含能量也達140千卡，與壹袋全脂牛奶幾乎相當。
壹只富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。
可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富，是壹罐可樂所望塵莫及的。
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝壹杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。
需要註意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。
再說蜂蜜：前提是蜂蜜沒有經過任何加工的純蜂蜜，如果添加了糖或者有其他的添加劑，那吃完增肥是有可能的，蜂蜜雖然是甜的，但是它主要含的是葡萄糖和果糖，而使我們長胖的蔗糖含量非常少，所以適量的（每天10-30克）蜂蜜是不會增肥的
樓主現在還有什麽不明白的嗎？只要每天適量的攝入壹定的牛奶和蜂蜜是有百利而無壹害的~
我家是養蜂的，對蜂產品的知識有所了解，有什麽不明白的再來問我哈！