中考前，初三學生多吃五谷雜糧。每年中考都在炎熱的夏天。這時候初三的學生可以多吃些五谷雜糧來補充體內流失的鉀，可以有效防止學生上課犯困和疲勞。此外，谷類食物富含碳水化合物。
這些是人腦中的能量來源。碳水化合物可以維持血糖的含量，從而保證初三學生在中考前的情緒穩定，對考生睡眠也有幫助。初三學生在中考前不累是非常重要的。
豆類和奶制品可以補腦，抗疲勞。中考前吃壹些富含蛋白質的食物，可以起到很好的補腦和抗疲勞的作用。因為高蛋白可以補充人體內流失的熱量，壹旦熱量消耗非常大，初三學生就容易疲勞。
所以中考前補充熱量可以消除初三學生的疲勞。此外，乳制品是公認的健腦產品，其豐富的蛋白質和維生素能使初三學生在補充營養的同時感到放松，有助於考生睡眠。
2018中考前飲食錯誤對備考沒有幫助。
面對即將到來的中考，有些家長會盲目給初中孩子補課，這其實是不正確的。中考家長為初中考生補腦，讓孩子以最好的狀態面對中考，是壹種良好的用心。每天都是魚和肉，用各種方式給初中考生補充營養。但我建議這些高油高熱量的食物在中考前少給孩子吃，吃多了會對初三學生的腸胃造成負擔。
中考前營養要均衡。
中考前不要打破飲食規律。初三考生之前是怎麽吃飯的？那中考前這幾天會發生什麽？父母不必刻意為孩子準備。最好以光為主。而且以蔬菜水果為主，飲食要少而精，不要吃剩菜剩飯。
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