牛奶幫助睡眠的原理:
牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，能促進腦神經細胞分泌神經遞質血清素，使人昏昏欲睡；另壹類是能調節生理功能的肽。其中，“阿片肽”能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人全身感到舒適，有利於緩解疲勞和入睡。
晚上擠的牛奶含有更多的色氨酸和褪黑激素。這些化學物質可以幫助人們減輕焦慮，促進睡眠。牛奶富含鈣。睡前壹杯牛奶可以促進健康和睡眠。
擴展數據
不應該喝牛奶幫助睡眠的人:
1，腎結石患者
結石形成最危險的因素是短時間內尿液中鈣濃度突然升高。睡前喝牛奶2-3小時後，是牛奶中鈣通過腎臟排泄的高峰。此時處於睡眠狀態，尿液集中，鈣通過腎臟較多，容易出現結石。
2.體內缺乏乳糖酶的人
牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人體直接吸收。必須在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。
3.患有某些消化道疾病的人
牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患有胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術
這種人喝牛奶會脹氣，不利於術後康復。
人民網-牛奶有助於睡眠的作用。10人睡前不宜喝牛奶。
人民網研究:奶牛晚上產的奶更有利於睡眠。