孕婦可以吃紅薯糖漿嗎？效果如何？

孕婦可以吃紅薯糖漿。紅薯是純天然植物，營養價值很高，而且可以防止孕期肥胖，促進腸道蠕動，促進消化，防止便秘，不僅對身體好，對胎兒也有好處。但是紅薯糖漿含糖量和含水量都比較高，所以如果孕婦在孕期長期食用含糖量高的食物，很容易導致血糖升高，對孕婦和胎兒都是非常不好的。所以孕婦可以吃，但是不能加太多糖。孕期飲食盡量多樣化，多吃高蛋白和優質蛋白食物，多吃蔬菜水果，不喝酒不喝咖啡，戒煙不接觸有毒物質，禁吃辛辣食物，定期做孕檢。

孕中期的飲食要註意:

1，飲食要富含鈣。

鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。

2、鐵的充分攝入

攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。

3.吃富含纖維素的食物

多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。