大棗的含糖量約為20% ~ 30%，是壹種含糖量很高的水果。因此，在食用大棗時，需要註意控制食用量，避免因食用過多而出現身體不適的癥狀。
而且對於壹些血糖高的人來說，在血糖控制不穩定的情況下，不建議吃青棗。即使血糖控制平穩，也要少吃青棗，盡量在兩餐之間吃，減少下壹餐的攝入量。
2紅棗吃了會胖嗎？看情況。
大棗是壹種水果，含有豐富的水分、蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。食用後可以為人體補充多種營養。壹般情況下，只要適量食用，就不容易發胖。
但是，大棗含糖量高。如果過量食用導致糖分攝入過多，那麽在人體攝入不足的情況下，多余的糖分可能會轉化為脂肪，堆積在體內，長期下去會增加肥胖的可能性。
不同的人壹天吃多少個青棗最合適。
紅棗雖然營養豐富，但是吃多了也會對身體有壹定的影響，所以建議每次都要適量吃棗。
壹般青棗的食用量要根據其大小而定。如果是小棗，壹般建議成年人壹天吃5-10枚左右，最好不要超過10枚。如果是大棗，不建議吃5塊以上，而對於小孩，建議在大人的基礎上吃壹半。
4多吃青棗腹痛腹瀉會怎麽樣？
大棗所含的糖分比較高。如果吃多了，可能會影響人體正常的物質代謝和能力，導致過多的糖分在體內轉化為脂肪，長期下去會增加肥胖的可能性。
而且大棗的質地也比較硬，吃多了會對腸胃造成很大的負擔。對於壹些胃腸功能不好的人，可能會出現腹痛、腹瀉的癥狀。