可可粉4克，熱水5毫升，牛奶235毫升，冷凍藍莓60克，糖4克，冰塊4塊。
工作方法
(1)在壹個小碗中混合可可粉和水，直到可可粉融化。
(2)將可可粉水、牛奶、藍莓、糖和冰塊放入攪拌機中，蓋上蓋子攪拌至均勻。
？大約30-45秒。冷飲就可以了。
吃藍莓的好處
(1)美容美容:藍莓是壹種營養價值和食用價值都很高的食品，深受人們的喜愛和歡迎。它含有大量的維生素C、維生素E和花青素，具有很好的抗氧化作用，可以清除體內多余的自由基。女性適量食用有壹定的美容養顏功效。(2)保護視力:藍莓含有豐富的蛋白質、膳食纖維、花青素、糖、蛋白質、鈣、鐵、磷等成分，其中花青素有助於促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，具有保護視力的作用，女性長期食用可以保護視力。(3)增強免疫力:藍莓是壹種營養價值很高的水果，含有豐富的維生素C、花青素、果膠、黃酮類物質，具有很強的抗氧化能力，能降低膽固醇，軟化血管，預防心腦血管疾病。女性適量食用可以增強免疫力。？
吃藍莓的壞處:藍莓的營養價值很高，富含多種氨基酸、維生素、花青素和微量元素，但女性在食用時要註意不要多吃。其次，藍莓中含有大量的草酸鹽，容易造成女性腸胃不適，不利於身體健康。建議每天吃10-15左右的藍莓。藍莓具有很高的營養價值和食用價值。對於女性來說，適量食用有壹定的保護視力、增強免疫力、美容養顏的作用，對身體有好處。壹般來說，女性每天只需要吃10-15個左右的藍莓就可以滿足自身的營養需求。