1.豆芽:富含維生素C、葉酸、壹定量的蛋白質、脂肪等營養物質，可以補充寶寶生長發育所需的這些營養物質，促進寶寶健康發育。
2.蘿蔔:蘿蔔中維生素A和維生素C的含量比較高，不僅有助於寶寶的身體發育，還有助於寶寶的視力發育，還可以美白皮膚。
3.西紅柿:含有豐富的維生素C和番茄紅素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利於寶寶的發育。
4.菠菜:富含鐵和維生素C，可預防孕婦缺鐵性貧血，補充胎兒生長發育對鐵的需求。
早孕護理中的註意事項
1.不接觸煙酒:不接觸煙酒不僅意味著不抽煙不喝酒，還意味著不在煙霧彌漫的環境中長時間停留。被動吸煙也會對兒童有害。
2.勤刷牙:由於孕吐，準媽媽需要勤刷牙，避免牙齒被嘔吐殘留物損壞；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，最容易損傷牙齒。
3.應對嘔吐:如果準媽媽吃完飯後總想嘔吐，那麽就需要準備毛巾和漱口水。如果準媽媽還沒有把懷孕的事情告訴老板和同事，妳就要在自己不舒服的時候，想個借口說服同事幫妳。
4.食欲不振的時候，除了孕婦禁忌的食物，愛吃什麽就吃什麽。壹般孕早期的準媽媽都喜歡吃酸性食物，比如橘子、李子幹或者鹹菜。所以，丈夫和家人要多準備這樣的食物。因為胎兒在孕早期生長緩慢，不需要太多營養。
5.少食多餐:每2-3小時吃壹次。懷孕期間的惡心和嘔吐在早上空腹時更嚴重。為了減少孕吐，可以多吃壹些幹糧，如烤蛋糕、餅幹、饅頭片、面包片等。如果準媽媽孕吐嚴重，要註意多吃蔬菜、水果等堿性食物，防止酸中毒。