綠茶好。
紅茶和綠茶都有各自的獨特魅力和好處，所以選擇哪種茶取決於個人口味和需求。紅茶是經過完全發酵的茶葉，通常具有濃郁的口味和深紅色的湯色，它含有較高的咖啡因，還含有茶多酚。綠茶則經過輕微或無發酵處理，保留了茶葉的天然色素，通常具有清淡的口感和淡黃綠色的湯色。
中國的茶葉種類很多，分類也自然很多，按照茶的色澤與加工方法分類，即是六大茶類分類法，紅茶、綠茶、青茶、黃茶、黑茶、白茶六大茶類。紅茶因幹茶色澤、沖泡後的茶湯和葉底以紅色為主調而得名。綠茶的色澤、沖泡後的茶湯和葉底均以綠色為主調。烏龍茶亦稱青茶，黃茶是中國特產，黑茶因成品茶的外觀呈黑色，故得名，白茶屬微發酵茶。
挑選茶葉的方法
1、茶葉的外觀：好的茶葉外觀整齊、色澤鮮艷，沒有雜質或黃褐色葉子。葉子大小和形狀也是評估茶葉質量的重要指標。
2、香氣：用手拿起壹小撮茶葉，在掌心揉搓，然後聞香氣。好的茶葉應該有清香的花果香或草木香，不應有任何異味或發黴氣味。
3、手感：用手觸摸茶葉，感受其質地和濕潤程度。好的茶葉應該有壹定的韌性和彈性，而且不會過於幹燥或潮濕。
4、正宗性：如果妳要購買特定類型的茶葉（如普洱茶、龍井茶等），應該了解該茶的產地和制作過程，以便辨別其真偽。正宗的茶葉通常有相關的生產標誌或包裝。
5、口感：品嘗茶葉時，可以選擇用開水沖泡並嘗試不同的浸泡時間。好的茶葉應該有清爽、醇厚的口感，沒有苦澀或雜味。
此外，購買茶葉時也可以考慮選擇信譽好的茶葉品牌、專業茶葉店或可靠的供應商，他們通常能提供更高質量的茶葉和專業的建議。