紅棗真的是很好的保健食品。降低血膽固醇，緩解更年期綜合癥，調節睡眠。
還能提高運動的耐力。但含有高能量，尤其是幹果。
大棗味甘，性溫，屬脾胃經。具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的作用。
紅棗含有豐富的鈣和鐵，是補鐵補血的佳品。
但大棗含糖量較高，會使糖尿病患者血糖升高，加重病情。因此，高糖、高血糖、糖尿病患者不宜多吃大棗。
擴展內容:
富含糖分的食物:如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜、水果等。
水果:
指肉質可食用的植物果實，其主要口味為酸甜。
水果不僅營養豐富，還能促進消化。
親愛的:
它是蜜蜂從開花植物的花中采集的花蜜，在蜂巢中釀造。
蜜蜂從植物的花中吸取含水量約為75%的花蜜或分泌物，儲存在第二個胃裏。在體內各種轉化的作用下，大約經過15天，它們反復釀造各種維生素、礦物質、氨基酸，達到壹定的數值。
同時將花蜜中的多糖轉化為可被人體直接吸收的單糖葡萄糖和果糖，含水量小於23%，儲存在巢洞中，用蜂蠟密封。
蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫下會結晶，葡萄糖會產生結晶，而果糖是不產生結晶的主要部分。
紅薯:
富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質，被譽為“長壽食品”。
含糖量達到15%-20%。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
明代李時珍《本草綱目》記載“紅薯能補虛損，健脾開胃，強腎陰”，並說吃海的人長壽。中醫視紅薯為良藥。
參考資料:
百度百科詞條(水果網頁鏈接)(蜜汁網頁鏈接)(紅薯網頁鏈接)