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如何吃好紫薯

紫薯是土豆的壹種。與普通紅薯相比,紫紅薯具有更好的營養效果和良好的促消化作用。此外,它還含有壹定的抗氧化劑,具有很好的防癌和抑制癌細胞的作用。紫薯可以直接煮著吃,也可以做成紫薯奶糕、紫薯銀耳湯等等,都可以起到很好的養生作用。

紫薯牛奶蛋糕

材料:紫薯150克,鮮奶360克,糖50克,吉利丁粉12克。

工作方法

1.將魚膠粉浸泡在少許水中使其變軟。

2.紫薯去皮切塊後放入攪拌機攪拌,再加入200g鮮奶攪拌(直到變成紫薯漿)。

3.將剩余的160g鮮奶倒入鍋中,加入糖,攪拌吉利丁粉至融化。

4.加入紫薯泥煮沸,然後繼續用小火攪拌五分鐘。該過程應不斷攪拌,以避免燒鍋。

5.倒入容器中,放涼,放入冰箱冷藏至凝固。冰味道更好。

紫薯銀耳湯

配料:紫薯、銀耳、冰糖

工作方法

1.將銀耳浸泡在清水中約1小時,直至銀耳變軟並充分伸展。

2、紫薯去皮切丁。

3.銀耳泡好後,洗去灰塵等小雜質,撕成小塊。大小其實是任意的。我習慣把銀耳撕成小塊,這樣不僅更容易燉,喝起來也方便。我平時都是拿它當水喝,所以撕的很小。

4.將銀耳放入湯鍋中,加水,煮沸後轉小火1小時。可以多加水,而且要壹次加完。必須用文火煮口香糖。著急用大火的話,銀耳用水燉是不會爛的。

5.經過1小時,銀耳已經熟軟。加入紫薯和冰糖,繼續煮45分鐘。直到紫薯熟透,湯汁粘稠。冰糖的量根據個人口味增減。晚上喝的話,不要放太多。