很多孕婦知道懷孕後如何補充營養，卻不知道如何科學健康地補充營養。隨意補充營養，只會適得其反。告訴妳如何科學補充孕婦需要的營養。
1.保證優質蛋白質的攝入。孕婦應在原有生理需求的基礎上，每天補充15g蛋白質。建議以鮮魚、瘦肉、蛋類、豆類、乳制品等優質蛋白質來源為主。
2.增加維生素的攝入。在孕中期，對參與能量代謝的維生素的需求大大增加。要註意吃粗糧、動物內臟等。富含維生素C的水果是孕婦天然的必備食物。
3.多吃富含微量元素的食物。孕中期血容量和紅細胞的迅速增加，需要滿足微量元素的需要，尤其是鈣、鐵、鋅、碘。這些營養素在動物肝臟和深海水產品中含量豐富，因此它們在餐桌上的出現率應該更高。
4.孕婦在懷孕期間可以多吃豆制品、魚類、雞蛋和各種谷類。而且註意少吃多吃。千萬不要壹次吃太多。壹次吃太多，不僅會讓孕婦的身體無法接受這些營養物質，還會給身體帶來負擔。孕婦每天需要補充400微克葉酸，直到分娩。邊肖建議孕婦要註意，千萬不要壹次吃太多，也不要挑食，因為孕婦的身體很特殊。他們壹旦養成挑食的壞習慣，就得不到壹點營養，生孩子也會很痛苦。
在準備生寶寶的前三個月，可以開始補充葉酸，直到懷孕後第三個月，懷孕後第四個月可以停用。葉酸補充劑除了服用葉酸片，還要多吃富含葉酸的食物，如新鮮果蔬、動物心臟、粗糧等。服用葉酸片時，壹定要按正常劑量服用，千萬不要過量。