減肥應該補充什麽維生素？

生活中很多人減肥，無論男女胖瘦，但有的人減肥效果好，有的人減肥效果差，主要是減肥差的人沒有及時補充大量維生素，所以維生素C可以合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝的過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪堆積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，肯定會越來越胖。而且研究發現，維生素C攝入充足的人在運動中燃燒的脂肪比維生素C攝入不足的人多30%。所以MM要註意補充維生素C，避免因為缺乏維生素C而影響減肥效果..推薦食物:西蘭花、番茄、苦瓜、紅薯、黃瓜、大豆、白菜、芹菜、韭菜。維生素D維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是壹種可以控制人類食欲的激素。會讓人吃完有飽腹感，從而停止進食。如果人體內的瘦素含量不斷降低，飯量就會越來越大，更容易肥胖。另外，在控制熱量減肥時，增加維生素D的吸收有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥的人更容易減肥。推薦食物:鹹水魚、雞蛋、牛奶和奶制品、黃油、魚肝油和植物油。維生素E維生素E可以促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內的廢物，避免毒素在胃裏堆積，讓妳的胃越來越大。缺乏維生素E不僅會降低人體的基礎代謝率，還會導致皮膚幹燥粗糙老化的後果。成人維生素E的供給量為15mg/天。推薦食物:堅果類，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、雞蛋、麥芽。這些維生素都是減肥的時候補充的。只有這樣，我們才能很好地補充它們，我們才能有效地保證我們的健康。好文章推薦:我和火鍋有個健康的秋冬約會> & gt& gt美味的中外火鍋拼盤> & gt& gt飲食禁忌:六種不健康的早餐吃法> & gt& gt飲食:早餐遠離五種食物> & gt& gt十八大日常飲食中的不為人知的謊言> & gt& gt水“美”的地方真的能養出美女嗎> & gt& gt