富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。堅果包括杏仁、榛子和核桃。
壓榨植物油包括葵花籽、芝麻籽、玉米、橄欖、花生和山茶花。此外，紅花、大豆、棉籽、麥胚、魚肝油等都含有壹定量的維生素E，其中以麥胚最為豐富。起初，大多數天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常是從植物油和大豆油中提取的。
擴展數據:
維生素e缺乏的危害
1，缺乏維生素E會引起不孕不育、肌肉萎縮、心肌異常、貧血等。新生嬰兒(尤其是早產兒)患維生素E缺乏癥(紅細胞壽命縮短所致)時，會出現水腫、皮膚受損、血液異常等癥狀。成人維生素E缺乏癥表現為早衰、肌肉無力、行走困難、易感染、傷口愈合能力差、易疲勞。
2.人類缺乏維生素E的情況並不多見，然而在壹些病理情況下(如燒傷)，人體會大量消耗維生素E..壹些先天性疾病引起的脂肪吸收不良可影響嬰兒的神經系統，對嬰兒的認知能力和運動能力的發育有不良影響。成人體內的維生素E主要儲存在脂肪細胞中。
服用影響脂肪吸收的藥物後，需要數年時間才能使體內維生素E的儲備減少到缺乏水平，但在服用這些藥物時，最好適量補充維生素E和其他脂溶性維生素。
人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有什麽好處？
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