2.腰果。腰果作為另壹種超級好吃的堅果，在很多地方都很受歡迎。腰果含有豐富的蛋白質、單不飽和脂肪、鎂、磷、B族維生素和維生素K，對身體非常有益。腰果不僅可以當零食吃，還可以當炒菜吃。
3、杏仁。100g杏仁提供約21g蛋白質。如果妳正在尋找高蛋白零食，杏仁也是壹個很好的選擇。單獨吃杏仁很好，把杏仁放在酸奶和面包裏也很好吃。
4.亞麻籽。除了含有大量蛋白質外，亞麻籽還富含omega-3脂肪酸，有助於減少炎癥，促進心臟健康，提高免疫力。亞麻籽很容易放入菜肴中，也可以撒在燕麥片上或添加到酸奶中。
5.奇亞種子。富含蛋白質的奇亞種子是最容易給妳的飲食增加蛋白質的方法。佳雅籽還含有大量的膳食纖維，適合減肥，也有助於消化和腸道健康。
6.南瓜子。南瓜籽是最好的食用堿性營養來源之壹。南瓜子中鐵和鎂的含量極高，每盎司蛋白質比亞麻籽多。南瓜子還富含B族維生素，對身體有堿化作用。南瓜籽甚至含有大量色氨酸，這是壹種必需氨基酸，有助於緩解焦慮，提高血清素水平。
這些堅果和種子提供了多種健康益處，是幫助妳減肥的絕佳零食。這些堅果和種子不僅是蛋白質的良好來源，還含有必需的營養物質，如膳食纖維、礦物質、維生素E、復合碳水化合物和健康脂肪。但是要適量食用，因為它們的脂肪和熱量也很高。