多吃富含膳食纖維的食物來減肥。

現在進入夏季後，是女性展示好身材的時候了，但是大部分女性都沒有安全感，尤其是有點小肚子對女性來說更重要，所以會整天不停的喊減肥。有些女人心裏也很苦惱。他們從來看不到減肥的效果，甚至發現體重還在上升。這也是壹種撕裂。事實上，如果女性想要減肥，可以多吃富含膳食纖維的食物來達到減肥的效果。下面就讓我們跟隨了解壹下吧。

纖維含量最高的食物是稻谷、小麥等谷物的皮層，也就是米糠、麥麩。這種纖維不溶於水，不能在胃腸道中完全消化。它沒有熱量，含有維生素B，可以充滿胃腸道。這是壹種非常有效和安全的減肥食品。它最大的好處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸停留的時間，減少大腸內細菌將食物變成有毒物質的機會，稀釋食物中已有的有毒物質，減少大腸患病的機會，預防大腸癌和痔瘡的發生；食物中缺少這種纖維，會增加得大腸癌的幾率。所以我們還是買糙米飯吃吧。雖然不好吃，但是很健康。

食物中的纖維分為水溶性和水不溶性兩大類，對減肥和健康非常重要。吃高纖維食物可以預防疝氣、痔瘡、大腸癌、冠心病、肥胖、糖尿病、高血壓、蛀牙、膽結石等“富貴病”。

另壹種膳食纖維可以溶於水，但不能被消化，但可以降低血糖和膽固醇，保護心臟和血管，好處更大。常見的蔬果，如胡蘿蔔、芹菜、蔬菜、谷物、豆類、梨、李子、橙子、蘋果、西瓜、桃子等。，富含水溶性纖維，也是高纖維食物。

溫馨提醒:以上是女性減肥的介紹。相信很多人看了上面的減肥介紹後應該就明白了。事實上，女性不僅需要多吃膳食纖維食物，還需要適當運動。運動可以減脂。兩者結合可以達到減肥的效果。記住，節食減肥是不行的。其實節食只是為了減肥，更有可能導致妳重新賺到食物後體重持續增加。