材料:絞股藍茶3-5克，開水500毫升。
方法:將絞股藍放入。小把茶，絞股藍用500ml開水沖泡，蓋好，泡3分鐘左右。保健劑量為3-6g/天，治療劑量為9g/天以上。
1.茶具:白瓷杯或帶蓋玻璃杯為宜。
2.用量:絞股藍5-10g
沖泡及時間:將絞股藍茶放入杯中，用90度沸水沖泡300-450米，然後蓋上悶泡3-6分鐘。
4、喝:每天3泡，早中晚三餐後各壹泡。
5.註意:每次沖泡2-3次，水少者2次，水多者3次。
絞股藍的正確浸泡方法
1，泡茶的水的溫度不能太低，因為絞股藍和龍須菜茶中含有的皂素熔點高。要在80度以上的高溫下溶解。熱開水不僅能充分浸出絞股藍、龍須菜茶的有效成分，還能保持茶的色澤和良好的口感。
2.不要倒掉第壹口茶。揉撚藍茶不同於傳統茶。第壹次沖泡的茶裏面有很多氣泡，而這個氣泡就是絞股藍的有效成分——皂甙，具有降血脂、降血壓的作用。
3.第壹次不要喝太多。第壹次喝絞股藍茶的朋友，先喝少量，等身體適應後再逐漸增加量，直到找到適合自己喜歡的口味為止。壹次喝太多，胃容易接受，出現腹瀉。
4.不要用涼性成分或草藥制作絞股藍茶。屬於涼性藥材，最好不要和涼性食物或藥材壹起喝，比如常見的菊花、決明子等。這些藥材與絞股藍茶配伍，可能會因寒性過重而引起身體不適。此外，體虛怕冷的人，慎用感冒藥和成分的絞股藍茶飲用，以免產生更多副作用，加重原有癥狀。
5.不要洗茶。沖泡絞藍茶不需要洗茶。洗茶是我們平時泡茶時必不可少的壹道工序，可以讓我們在喝茶的時候更好的品嘗到茶的美味。但是沖泡絞藍茶的時候不要有這個過程，因為會浪費沖泡出來的有效物質。如果壹定要洗茶，最好用冷水洗。
每周飲用絞股藍2-3次，每次沖泡5次左右，反復飲用茶葉約1升。