沒有人真正成功節食減肥。少吃多餐，吃飯的時候不喝水，讓肚子慢慢變小，壹定會瘦下來的。饑餓會調動身體強大的吸收功能，喝水就會發胖。
我給妳做了壹個簡單的計劃，希望對妳有幫助:
1，早餐壹定要吃:壹個蘋果+玉米粥。
2.10:30 1黃瓜壹根胡蘿蔔(熟的最好)很多生下來的人都有胃部不適。
3、中午不吃涼拌菜+壹個雞蛋羹。
4、下午4:30 2西紅柿和酸奶(少量)
5、晚餐無油，涼拌+玉米粥
配方原因:
超過1的飯量會讓妳在吃飯的時候沒有胃口。
只有壹種主食不變，也會降低妳的食欲。
3.只要沒有油，妳腸壁上的脂肪就會被消化掉。
目前正在減肥，希望20天瘦10 ~ 15斤。我每天需要多少運動量，請幫我擬定壹個計劃。
鍛煉計劃:
1，能站壹天就壹直站。用電腦的話，站高點，我的很高，顯示器和視線平行，鍵盤舒服。
2.跳繩100組和10-20組。
3.舉臂與地面平行，20個高腳壹組，10-20組。
4、雙臂直起，雙手合十，深蹲20組，10-20組。
要素:包裏的黃瓜和胡蘿蔔隨時準備好。壹定不要讓自己餓著。
壹定要多運動，這樣才能減肥。
妳會成功，妳會超越標準！
目前正在減肥，希望20天瘦10 ~ 15斤。我每天需要多少運動量，請幫我擬定壹個計劃？
還有，成功後請我吃飯！