腹肌裂傷的短時間鍛煉效果非常明顯，所以很受歡迎，尤其適合鍛煉腹肌和馬甲線。下面網絡邊肖5號告訴妳腹肌撕裂是無氧的？腹肌裂傷是有氧還是無氧？
腹肌裂傷是有氧還是無氧？腹肌撕裂屬於無氧運動，不要慢慢做，尤其是最火的八分鐘視頻。如果妳跟著視頻連續做，就會有效果。
用keep虐了幾次腹部，但總覺得動作不舒服，虐的不順暢。建議用腹肌撕裂器練習。雖然腹肌撕裂器已經火了好幾年了，但是真的不錯。動作比較清爽，親身測試感覺。
腹肌撕裂者是什麽？腹肌撕裂者是Beachbody發布的壹系列健身視頻P90X中的壹個部分。腹肌開膛手X在全球擁有大量粉絲。這套動作設計合理。300多個動作，教練會帶妳從熱身動作到肌肉抽搐。
整套動作持續17分鐘，節奏快，時間安排靈活。如果妳有很多腹部脂肪，不要指望僅靠撕裂腹肌就能減肥。進行大量有氧運動(跑步、騎自行車、遊泳等)。每天40分鐘以上)，先把脂肪燒掉。腹肌裂傷是壹個高強度的訓練課程，初學者很難完成所有動作。建議進行循序漸進的訓練。原理是:動作種類不變，每個動作的次數減少。
初學者可以從10個動作開始，每壹個動作可以每壹到兩周增加3到5次，逐漸達到標準次數。另外，不要天天練腹肌。鑒於腹肌撕裂強度大，最好隔天運動。也可以適當延長間隔天數，但建議每周至少做兩次。
腹肌撕裂效應很有用。三個月可以勾勒出來，練壹年肯定會明顯很多，但是壹定要堅持跑。不跑的話，肚子上的脂肪會遮住腹肌，看不到線條，肚子看起來就大了。
挺有效的，所有動作都能讓腹部猛烈燃燒脂肪。我做過壹次，但是完全堅持不下來。最多，我能堅持三分之壹。腹痛好幾天了。堅持10天，就能看清楚了。但是堅持做還是有用的，因為是鍛煉腹肌。