減肥期間，米飯、面條、年糕哪個熱量低？為什麽？

米飯的熱量稍微低壹點，但是減肥的時候我們並不認為米飯更有利於減肥，而是不能吃面和年糕，包括主食的消化速度，然後每天攝入的總熱量。不管妳吃什麽，不管妳怎麽吃，如果每天攝入的總熱量超過了我們消耗的能量，妳最終就會發胖。畢竟減肥只有壹個條件:每天攝入的總熱量小於消耗的熱量，能量平衡為負。我們可以以壹天為界。如果壹天的能量達到負平衡，日積月累，我們可以利用脂肪壹點壹點的積累來達到減肥的效果。

米、面、年糕可以算是“面米”，是壹種加工程度很高的主食。大米是精加工的米、面、年糕等白色或小麥面類食品，有的甚至損失了高達80%的原料來自糯米粉和高膳食纖維。膳食纖維的缺乏減緩了食物的消化，澱粉更容易分解成葡萄糖進行吸收，對血糖不利，所以這些精制食品其實並不適合減肥。減肥期間，更建議用“粗糧”代替“面粉和大米”，如全谷物食品、糙米、糙米、黑米、小米、紅米、糙米、大麥等。)，以及面粉和大米及粗糧，如大米、紅豆、綠豆、薏米、燕麥等。，也可以添加。也可以用富含土豆澱粉和膳食纖維的食物代替細糧，如土豆、紫薯、山藥等。與我們平時吃的米飯、面食相比，這些食物中的膳食纖維不僅能提高飽腹感，還能穩定血糖。

但是並不是說面粉和大米就能順利減肥，因為它們含有豐富的澱粉，所以要適量食用，100 ~ 150g，每餐足夠。如果澱粉和糖太多，我們最終會攝入過多的糖和脂肪。除了主食上的註意，還有壹天的總熱量攝入，要均衡。吃主食要配葷菜。單獨吃主食澱粉分解快，玫瑰糖太快，不利於減肥。我們喜歡吃面條。應多采用葷菜而不是壹碗面和醬，光頭和細心的烹飪方法，避免油炸或其他油火，如炒面和炒年糕。