1，蔬菜的根和皮
經過研究，蔬菜的根和皮也含有許多營養物質和礦物質。只要身體大量吸收礦物質，就會保持健康。當人體缺鋅時，體溫會下降，感到寒冷。可以吃壹些蔬菜的皮，比如山藥、胡蘿蔔或者小山。
2、多吃新鮮蔬菜和水果
蔬菜和水果可以提高食欲，幫助食物消化，緩解因蛀牙引起的食欲下降，還有大量的維生素E和維生素C，如橘子、番茄、葡萄、蘋果等。南瓜、菠菜中含有大量的胡蘿蔔素，花生、豆芽中含有B族維生素，所以人們可以多吃香菜、生姜或洋蔥，而風熱感冒的人可以吃壹些菠菜、油菜。富含維生素的蔬菜水果屬於天然感冒藥，寒冷的冬天多吃富含維生素C的食物，增強免疫系統。
3、正確食用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們日常生活中的食物，姜、蒜能緩解感冒鼻塞、頭痛、脾氣咳嗽、分散，還能緩解頭痛、再嘔吐。生姜不僅能化痰，除了感冒病毒，還有殺菌作用，提高免疫系統。
4.多喝雞湯可以預防感冒
雞湯可以幫助身體抵禦寒冷，驅趕流感排出體外。如果做蔬菜和雞肉，有消炎作用。對於早期捕捉引起的鼻衄，可以多喝流質食物，保持黏膜濕潤。它可以清潔妳的喉嚨和鼻子以排出病毒。
尖頭
飲食要清淡，盡量不要吃壹些油膩的食物，因為受涼後人體體質會減弱，食欲會受到影響，消化功能和脾胃功能會下降，可以多喝湯或粥，減輕脾胃負擔。