孕婦吃什麽湯對胎兒好？

給孕婦煮湯是比較好的滋補方式，因為湯的營養比較豐富，有以下幾種湯:壹、山藥雞湯，主料是烏雞和山藥，也可以用姜和鹽調味。烏雞的營養價值比較高，用來燉湯也不油膩，還能補益肝腎，補血安胎。第二，可以燉黃豆排骨湯，主料是黃豆和排骨。湯裏含有豐富的蛋白質、維生素和鈣，有利於胎兒的骨骼發育。第三，妳可以用胡愛山鴿子湯。主要原料是山藥、乳鴿，也可以用生姜調味。湯裏含有蛋白質和鐵，可以補氣養血。第四，可以燉冬瓜排骨湯，主要用冬瓜排骨，可以緩解孕期腿部水腫的癥狀。

妊娠中期的飲食註意事項

隨著胎兒的成長，孕媽咪的身體需要攝入更多的蛋白質和鈣。孕中期的飲食要註意:

1，飲食要富含鈣。

鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。

2、鐵的充分攝入

攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。

3.吃富含纖維素的食物

多吃富含纖維素的食物可以有效預防便秘，但要適量食用，以免影響鈣、鐵的吸收率。為了獲得足夠的纖維素，孕婦可以用雜糧米飯代替白米飯，用蔬菜湯代替肉湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐吃兩種以上蔬菜，每天吃海帶、紫菜、海帶、紫菜等壹種以上海藻類食物。