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來例假的時候減肥最快嗎?

經期減肥不是最快的時候。

1,生理福利期(月經開始後1 ~ 7天)

1)調理,不是勉強減肥。

2)在這個階段,由於子宮內膜開始脫落出血,嬰兒會體重減輕。這個時候,邊肖會建議大家好好休息,千萬不要做壹些過度激烈的高強度運動。建議女生可以做壹些簡單的瑜伽舒緩動作來緩解經期的不適,同時可以補充富含鐵質的食物,比如櫻桃,這段時間不要吃零食。

2、生理期結束(月經後7~14天)

1)關鍵減肥黃金期!鍛煉和節食是相輔相成的

2)月經結束後,體內雌激素開始大量分泌。這期間消化好,吸收好,見效快壹些。另外,這是壹個需要把握的黃金減肥期。這時候積極做壹些高強度的運動,比如遊泳、跑步等。,從而達到每周運動七小時,同時註意均衡飲食,效果會更好!

擴展數據1,黃體酮(月經後14 ~ 21天)

持續鍛煉和清淡飲食

此時體內黃體酮的分泌開始上升,所以也容易出現水腫。這個階段食欲好,新陳代謝變得慢。寶寶要小心攝入過多的熱量!但這仍然是減肥的黃金時期。保持規律的運動和清淡的飲食還是可以達到很大的瘦身效果的。

2.生理期前壹周(月經後第21 ~ 28天)

補充營養和低強度運動

生理期來臨前壹周,減肥效果開始下降,運動的時間、強度、頻率開始減少!這個時候,女生容易情緒起伏。我建議妳可以做壹些相對靜態的瑜伽練習,調整好自己的身體,迎接生理期的到來!寶寶可以選擇合適的骨盆拉伸姿勢,可以促進血液循環,減少生理期的水腫和不適癥狀!比較容易浮腫的女生可以在這段時間吃壹些消除浮腫的食物,比如薏米、紅豆都是不錯的選擇。

參考資料:

人民網-經期如何快速減肥?把握生理期讓妳瘋狂減脂。