周壹早餐:黑米粥，芹菜派，蒸南瓜，酸辣土豆絲；周二早餐:小米糊、饅頭、雞蛋、紫薯、青椒豆腐皮；周三早餐:豆米糊、香腸炒飯、辣炒南瓜絲、哈密瓜；周四早餐:番茄雞蛋面、牛奶、哈密瓜；周五早餐:紅豆粥，蒸餃，蒸紅薯，炒黃瓜。
早餐介紹:
早餐(breakfast/the morning meal)，也叫早餐，過早早餐，是指早上享用的壹餐。壹般集中在早上六點到八點。早餐食物世界各地都不壹樣，通常以谷類為主，有牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃腌制食品，因為腌制食品中可能存在危險物質——亞硝胺，會導致壹些食道和肝臟疾病。
早餐搭配:
這取決於妳的年齡，活動和健康狀況。成長中的年輕人或孕婦可以吃壹頓豐盛的早餐，如面包、雞蛋或肉、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶、新鮮水果或果汁。
雞蛋是非常有營養的食物。為了避免攝入過多的膽固醇，平均每周3個雞蛋就足夠了。如果喜歡吃臘肉或香腸等高脂肪、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾做做也不錯。
早餐不應該每天都壹樣，沒必要墨守成規。早上可以吃前壹天晚上的剩菜，酸奶和水果，炒飯和面條。中式早餐，無論是粥鹹菜還是豆漿油條，營養都不太理想。喜歡粥的話可以加小米或者紅豆煮，濃度不要太稀。這可以增加蛋白質、礦物質和纖維素的重量。
鹹菜之類的配菜，除了開胃，鈉太多，不好。妳要加肉松、雞蛋、皮蛋、鹹鴨蛋、花生、豆腐幹等。，也可以增加蛋白質。如果胃裏還有空隙，可以加水果。如果喜歡吃豆漿芝麻油條，也可以加雞蛋，或者加前壹天的剩菜，魚，肉，蔬菜。最後以水果結尾，比較理想。