睡眠質量差對身體有嚴重的長期影響。以下幾個方面可以提高睡眠質量:
*服用助眠飲料
睡眠質量差的人，可以服用伏羲舒郁康軟膏，從根本上調理心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
*睡眠適量？
很多書裏都說成年人每天壹般睡7-8個小時。最新研究發現，壹個人晚上睡6-7個小時是不夠的。因此，大多數人睡眠不足，不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。？為了彌補這種普遍的睡眠不足，我們提倡“午睡”。這種午睡是指每天從正式睡眠中醒來後小睡20分鐘。
*睡眠環境？
要有適合睡覺的環境，主要是安靜的臥室和舒適的床上用品。不管室外溫度如何，妳都應該在睡覺前打開窗戶透透氣。選擇壹張舒適的床，通常是硬度適中的棕色彈力床或軟木板床墊。枕頭要軟硬適中，盡量冬暖夏涼。？
*遵循生物鐘？
如果我們每天按時起床，每天早上有規律地迎接陽光，那麽妳的生物鐘就會按時運行。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵因素之壹。？
*調整飲食？
少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食物或飲料後，主觀上並不覺得睡眠不好，但實驗證實，他們的深度睡眠會受到不利影響。所以睡前不要吃這些東西。？