好處:
1.保護心血管系統
黑巧克力中天然抗氧化劑多酚含量較高，具有類似阿司匹林的抗炎作用。在壹定濃度下，可以降低血小板的活化，轉移自由基在血管壁上的沈積，對心血管疾病起到保護作用，在壹定程度上降低心血管疾病的發病率。
控制食欲
巧克力中含有的咖啡因可以抑制食欲，促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可以產生飽腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其咖啡因含量高於牛奶巧克力。
調節消化系統
黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動、幫助胃腸消化的作用，而異黃酮具有抑制腸道氯離子分泌的作用，可以緩解腹瀉癥狀。
3.調節免疫功能
黑巧克力可以滿足人體對多種營養素的需求。同時，黑巧克力中的黃酮類化合物還具有調節免疫力的功能，可以保護免疫系統免受自由基的侵害。多酚還具有調節人體多種免疫細胞的功能。
缺點:
1.吃得太多會使妳發胖。
巧克力是壹種高能量密度的食物。雖然黑巧克力中鈉和糖的含量低於牛奶巧克力和白巧克力，但是脂肪(尤其是飽和脂肪)的含量還是比較高的。
2.每天吃壹些黑巧克力不會讓妳長胖，也能很好的控制妳的食欲，但是吃多了還是會胖，尤其是吃加工後添加了糖、油脂、全脂牛奶等成分的黑巧克力。
吃太多會導致營養不良。
單純吃黑巧克力減肥而不吃正餐，會使身體缺乏相應的營養，導致營養不良。減肥最重要的壹點就是營養均衡。如果不遵循，就不利於減肥。
參考資料:
百度百科巧克力