可以吃紅糖、紅豆、豬血、紅棗和枸杞。
相信大多數女性朋友都會經歷大姨媽的疼痛，除了肚子疼之外還有很多問題，比如經血過多、時間短等問題。那麽經期的女性應該怎麽吃呢？吃哪些食物可以補氣養血呢？
首先經期可以吃到的第壹個食物就是紅糖，紅糖可以改善痛經的情況，還能幫助我們恢復體內的元氣。如果是第已次來大姨媽的話，家裏的大人或者朋友都會告訴她，可以喝壹些紅糖水來緩解痛經的情況，而且紅糖水還能幫助排出體內的淤血，對女性是有很大的好處的。同時吃豬血也可以包括女性在經期補血，不僅可以補血，還能再很大程度上增強女性的營養。紅豆也是我們日常生活中比較常見的物質，用紅豆做出來的美食也比較多，而且紅豆的營養價值也非常高，特別是它裏面的鐵元素最容易有非常好的補血作用，如果經期血量不是很大的話，就可以吃壹些紅豆。當然紅棗和枸杞也是可以在經期食用的，這兩種食物不僅有補氣養血的作用，還有暖宮的作用，可以從根本上可以解決痛經的問題。
這幾種食物我們在經期可以經常吃，如果經期不正常的話也需要多加註意，因為月經不正常可能會引起問題，比如導致不孕、氣血虧損還容易引起婦科疾病，如果經期多加註意飲食，就不會出現這些問題。月經期間最好要管住自己的嘴巴，不要亂吃東西，特別是壹些生冷刺激性的食物，如果在經期經常吃生冷刺激的食物，可能就會導致月經紊亂，還會出現嚴重的痛經，所以在月經期間最好要註意飲食情況，可以多吃暖宮的食物，註意保護自己的身體，千萬不要在月經期間感冒。