2、變速跑步減肥，這種忽快忽慢的跑步方法，簡單隨意，不需要遵循既定的規則。而且，把快跑和慢跑結合起來，可以同時消耗糖分和脂肪。這是因為運動時人體消耗的能量主要來自糖和脂肪。在短時間的快速大幅度運動中，主要消耗糖分；在長期的適度運動中，脂肪消耗是主要因素。
3、跳繩減肥，很多女性對跳繩都很熟悉，但並不是每個人都學會掌握跳繩神奇的減肥效果。
4.從運動量上來說，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或者做有氧運動20分鐘所消耗的能量。所以，跳繩也是壹種可以在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
5、爬樓梯減肥，在日常生活中可以多利用爬樓梯鍛煉身體，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥。
6.爬樓梯30分鐘可消耗260千卡熱量，比坐著多10倍，比走路多4倍，比遊泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500m。
7、做家務減肥，做家務是比較好的瘦身運動，經常卷起袖子做家務，可以消耗更多的熱量。雖然做家務是小事，但積少成多。只要持之以恒，就能達到很好的瘦身效果。
8、跳舞減肥，跳舞不僅會讓妳更優雅，還能幫妳舞出曼妙的身姿。從現代醫學的角度來看，舞蹈這種有節奏的全身運動，有利於恢復和平衡機體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞可以使身體的各個部位得到鍛煉，並能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身體的柔韌性和靈活性。