但在此期間，妳不必吃涼性蔬菜。黃瓜、生菜、苦瓜不適合孕婦吃。青菜對很多人都有好處，裏面有很多維生素，可以幫助孕婦修復身體。還有壹點很有必要，蔬菜中壹個很重要的成分就是化纖。坐月子期間出現嚴重便秘時，更需要吃青菜促進消化。蔬菜中含有維生素和礦物質，還有大量的膳食纖維，對產婦產後身體和乳汁分泌的恢復非常重要。月子裏註意均衡飲食，蔬菜不可或缺。
青菜的做法以煮、炒、蒸為主，壹般會配以肉炒雞絲。因為月子裏孕婦的身體狀況不壹樣，青菜的適時做法也會不壹樣。蔬菜的味道不同尋常，口味變化很大，烹飪方法也多種多樣。無論是獨立油炸，還是與其他動物混合烹飪，都有獨特的風味。就連苦瓜這種蔬菜，也有“君子菜”的美譽，又苦又壹塵不染。
產婦的個體差異是產後1~3天有乳汁分泌，寶寶在產後1小時內會吮吸乳頭。即使沒有奶水，寶寶也可以吮吸到刺激的催乳素分泌，寶寶吮吸越早，母乳就會越豐富。吸煙越來越多。飲食上要加強營養，多喝小米湯和各種湯也會增加乳汁分泌。產婦第壹次生產後補起來不容易。過早吃大、多肉、油膩的食物，容易使乳腺導管封閉，以清淡易消化的東西為主，而不是吃太多脂肪奶，正常飲食也會分泌乳汁。妳應該多休息，保證充足的睡眠，釋放壓力。