1.冷熱水交替浴
這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法:男性先進入浴缸再出來，然後用冷水塗抹生殖器。等3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮，然後進入浴缸。如此重復3-5次。長期堅持可以使中年男性精力充沛，增強性功能，緩解疲勞。
2.“空氣冷卻”練習法
睪丸產生精子和雄激素的最適溫度略低於體溫，所以如果陰囊不能很好地散熱，就會影響睪丸的功能。如果睡覺時能將陰囊暴露在涼爽的空氣中，可以有效增強性功能。
按摩陰囊
用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸，可以改善睪丸的血液循環，增強睪丸的功能，提高男性精力。最好每天按摩壹次，每次2-3分鐘。時間過長，刺激過強，睪丸功能就會低下。
4.刺激腹股溝管。
比按摩睪丸更有效的是刺激陰莖根部兩側的腹股溝管。方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部兩側，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道。洗澡時，用淋浴頭用溫水刺激這個部位，也能改善血液循環，加強睪丸功能。
5.用淋浴按摩陰莖。
洗澡時，最好用花灑按摩陰莖，也就是用花灑將陰莖根部周圍的溫水淋出，對恢復睪丸的“能量”有極好的效果。下腹部、肚臍周圍、腹股溝下有很多重要的穴位。用淋浴充分加熱這些部位更有效。
溫馨提醒:強身壯陽是壹個持續的過程。希望朋友們能堅持下去。如果妳想有壹個健康的身體，妳必須在日常生活中合理飲食。