當前位置:菜譜大全網 - 孕婦食譜 - 減脂期是我的最愛。妳想減多少?

減脂期是我的最愛。妳想減多少?

減脂期是我的最愛。妳想減多少?

1.黃瓜炒雞丁

準備食材:雞胸肉、黃瓜切絲。1湯匙料酒,1湯匙生抽,少許黑胡椒,少許鹽,少許代糖,1湯匙澱粉,腌制均勻10分鐘。

烹飪方法:雞胸肉用少許油炒至表面微黃,然後放入蒜末,放入黃瓜片,加入1湯匙耗油,翻炒均勻後出鍋。

第二,蘆筍炒蝦仁

蝦背去蝦線,蘆筍切成滾刀塊。用料酒、蔥、姜、黑胡椒腌制蝦仁10分鐘。

烹飪方法:將蒜末和蝦仁放入油中煸炒至變色。加壹點鹽。用黑胡椒和油調味,煸炒蘆筍,直到它被切斷。

三、無水雞腿白菜

準備食材:白菜,雞腿。鹽,料酒,香油,泡椒雞腿10分鐘。

烹飪方法:壹層白菜,壹層雞肉,壹層白菜,壹層雞肉,少許姜絲,中火5分鐘,小火10分鐘,每5分鐘翻壹次面,防止糊底。

四、牛肉炒青椒

準備食材:料酒壹勺,生抽壹勺,老抽壹勺,黑胡椒適量,澱粉半勺,攪拌均勻,腌制十分鐘。

烹飪方法:牛肉煸炒上菜,蒜煸炒至微黃。加入青椒、牛肉、壹勺生抽、壹勺蠔油和黑胡椒,翻炒均勻後取出。

五、西葫蘆炒雞蛋

烹飪方法:雞蛋煸炒備用,蒜末熱油煸炒。倒入西葫蘆,加水燉3分鐘,加入雞蛋。

加入壹勺蠔油和壹些鹽調味。

六、荷蘭豆炒雞丁

準備食材:雞胸肉切小塊,1大勺料酒,1大勺醬油,適量鹽,1大勺黑胡椒,加入洋蔥腌制10分鐘。

烹飪方法:將水煮沸1分鐘,然後冷卻,小火煎至焦黃。加入荷蘭豆、1湯匙生抽、1湯匙蠔油,攪拌均勻。