1，多喝牛奶，每天至少喝500mL牛奶，牛奶中含有豐富的鈣，有利於骨骼營養，促進骨骼發育。同時，牛奶含有豐富的蛋白質和氨基酸，對兒童的生長發育也有重要作用。
2.多給孩子吃肉和肉類食物，如牛肉、雞肉、豬肉。這些肉類也含有豐富的蛋白質和鈣，也要有選擇地給它們吃壹種。
3、多給孩子吃雞蛋，每天至少吃1-2個雞蛋，因為雞蛋含有豐富的蛋白質，含有多種微量元素和鈣，也能促進孩子身高的增長。
4.註意吃豆類、魚類和富含蛋白質、鈣的食物，也能促進孩子身高的增長。
孩子長高的註意事項
1，保證充足的睡眠
生長激素分泌的高峰是在孩子睡眠期間——晚上10點以後，而且持續時間很長。希望孩子個子高，晚上十點前壹定要睡覺。充足的睡眠是促進寶寶成長的重要途徑。
2.多做對成長有益的運動。
幼兒活動要適當選擇輕松、自由舒展、開放的活動，如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。以及那些大負荷、收縮或壓縮的運動，如舉重、拉力器、摔跤、長跑等。，都不利於身高增長。
3.保持愉快的心情
影響兒童生長的重要生長激素在睡眠和運動時分泌較高，抑郁時分泌較少。如果妳的孩子經常處於批評、責備、父母吵架的環境中，他的情緒就會低落、抑郁，嚴重影響他的成長。
參考以上內容:人民網-孩子的成長與哪些因素有關？吃五種以上的食物可以幫助孩子長高。