紅薯是補脾胃的食物之壹。具有健脾、健胃、益氣的功效。非常適合體虛、容易疲勞、脾虛的人食用。但是要註意適量吃紅薯。如果吃多了，容易導致胃腸道脹氣，會出現反酸、燒心的現象。
2、鯽魚
鯽魚具有良好的健脾利濕作用。水腫、口渴、食欲不振、嗜睡的人，吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。
3.山藥
中醫認為，山藥味甘，屬脾胃經，具有健脾益氣、補腎固精、滋陰養肺的功效。適用於慢性腹瀉、便溏病、脾虛患者，但不適用於氣滯血瘀、濕重者。
4.土豆
土豆也叫土豆。中醫認為，土豆味甘，有健脾益氣的功效。經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃點土豆來調理。在選擇土豆時，要註意發芽的土豆壹定不能吃。這種土豆有毒，吃了會中毒。
5.蘑菇
蘑菇有壹種獨特的味道，人們經常喜歡在湯裏放壹些蘑菇來調味。中醫認為，蘑菇味甘，有益氣的功效，能健脾和胃。所以脾胃虛弱的人可以吃蘑菇，但是蘑菇是頭發，皮膚病患者要慎重食用。
6.牛肉
牛肉也是健脾和胃的食物。它蛋白質含量高，但脂肪含量低。除了益脾胃，還能強筋骨，補氣血。身體虛弱的人可以多吃。
7.栗子
栗子在秋天成熟，可以生吃也可以煮熟吃。味道不錯。中醫認為，板栗味甘，歸脾胃，有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效。脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃，腹脹的人不能吃。
8.黃芪
黃芪是補氣最好的中藥，也有補脾胃的功效。脾虛的人可以在湯裏放點黃芪。
9.茯苓
“茯苓久治百病”是孫思邈對茯苓的評價，從中可以看出茯苓對身體非常有益。茯苓還有健脾的作用，同時還有利水滲濕的作用，對脾虛泄瀉有很好的治療作用。